Възможно ли е да спортувате с разширени вени?

Вени с разширени вени са увеличени на дължина, криволичещи. Разширените вени се развиват с мускулна слабост на стените на вените, поради влошаване на клапаните и намаляване на еластичността на съдовете. Слабостта на съдовите стени е вродена и причините за разширените вени възникват в процеса на живота.

Подуване, тежест в краката изпитват хората, принудени да работят в седнало или изправено положение. Причините за прогресирането на заболяването са хормонални смущения или нарушения поради възрастта на човека.

Заболяването засяга жени и хора с наднормено тегло. При жените активно настъпват хормонални промени, което предразполага към появата на разширени вени. Статистиката твърди, че симптомите на разширени вени страдат: 20% от мъжете и около 40% от жените.

Възможно ли е да спортувате

Мрежата от кръвоносни съдове е от съществено значение за функционирането на тялото. Артериите пренасят хранителни вещества и кислород до тъканите под въздействието на сърцето, което действа като помпа. Обратният поток на кръвта през вените се осигурява от мускулите и клапаните във вените, като тяхното предназначение е да преминават кръв само в обратна посока.

Когато клапаните не работят напълно (не блокират напълно канала), настъпва рефлукс на кръвта - обратен поток към краката. Съдовата система (венозен басейн) се състои от повърхностни и дълбоки вени. Съдовете (повърхностни) събират кръв от горните слоеве, пренасят я в дълбоки вени, разположени до костите и поддържани от мускулите. Те транспортират до сърцето.

При рефлукс вените се разтягат поради повишен натиск върху стените на съдовете. Разширените вени започват в повърхностните вени. Появяват се първоначалните симптоми на разширени вени: вените се появяват през кожата, появяват се отоци и тежест в краката. С прогресирането на разширените вени цветът на кожата се променя, възникват болки, в напреднал стадий - язви. Ако заболяването засяга и дълбоки вени, възниква CVI (хронична венозна недостатъчност), заплашва с тежки усложнения (тромбоза, трофични язви, тромбоемболия на белодробната артерия).

Възможно ли е да спортувате с разширени вени?

За да прецените какви упражнения могат да се правят с разширени вени и вашите възможности в спорта, трябва да се консултирате с лекар (флеболог или ангиохирург) и да се подложите на преглед, ако се появят такива симптоми:

  • чувство на тежест в краката в края на деня;
  • синкави паяжини, звездички по кожата;
  • подуване, подуване на корема, треска;
  • подути, усукани, възли на вени.

Какви упражнения не трябва да се правят при разширени вени

Опасно за разширени вени на краката, натоварвания, които повишават налягането във вените:

Анаеробни натоварвания.По време на такива тренировки, в статично положение на тялото, нуждата на тялото от кислород се увеличава, сърдечната честота се увеличава и вътресъдовото налягане се увеличава.

Следователно

  • силова тренировка на симулатори;
  • културизъм (изграждане на мускули);
  • вдигане на тежести (щанги, тежести) в изправено положение;
  • пауърлифтинг (пауърлифтинг);
  • бързо бягане, колоездене.

може да причини кървене, да провокира тромбоза и е строго забранено при разширени вени. Занятията са възможни само в първия стадий на заболяването, при спазване на определени ограничения:

  • съкращават продължителността на класовете;
  • превръзка на краката с еластични превръзки;
  • пийте много течности, за да избегнете гърчове (вода с лимон);
  • упражнения за изпомпване на мускулите трябва да се изпълняват само докато седите / лежите;
  • не вдигайте тежест > 3-5 кг.

Всякакви упражнения за сила в изправено положение не трябва да се правят с разширени вени на краката!

Клякания и скоковеса противопоказани при разширени вени на долните крайници. Такива упражнения водят до спадане на налягането, което може да доведе до счупване на кръвен съсирек, разкъсване на съдовата стена и кървене. Изпъкналите вени и техните огъвания (аневризми) могат да се спукат при клякане, скачане, образувайки подкожни хематоми. Те могат да се възпалят и да образуват язви.

Силовите тренировки не се препоръчват

Стъпка аеробикаса танцови движения, изпълнявани на стъпало (специална стойка). Тази художествена гимнастика е несъвместима с разширени вени. Тези обучения могат да влошат състоянието на пациента и да допринесат за прогресирането на заболяването. По-добре е да се откажете от стъпалната аеробика (дори при лек стадий на разширени вени), тъй като има голяма опасност от нараняване на вените.

Бързото бяганее противопоказано при тромбофлебит, тъй като може да провокира кръвен съсирек да се откъсне.

Разбира се, мускулите (включително краката) се нуждаят от тренировка и не може да се изключи спорт. При заседнала работа налягането във вените се увеличава. Следователно посещението на фитнес е необходимо за активиране на кръвообращението. Но към тренировките с разширени вени трябва да се подхожда разумно, като се избягват много тежки натоварвания и продължителни упражнения. Трябва да се изключат упражненията с претоварване за краката. За упражнения във фитнеса с разширени вени е препоръчително да носите компресионни трикотажни изделия, за да поддържате мускулите. Не пренапрегвайте краката си на тренировъчни машини.

Какви спортове можете да правите с разширени вени

Много лекари смятат, че е полезно да спортуват за пациенти с разширени вени и приветстват съюза - разширени вени и фитнес зала. За тренировка трябва правилно да изберете упражнения, които подобряват кръвообращението и лимфния дренаж и укрепват кръвоносните съдове. Основното нещо е да не се превишават възможните натоварвания. С появата на разширени вени можете да спортувате, спазвайки предпазливостта и препоръките на лекар. Разрешено е да се занимавате с всякакъв вид спорт, с изключение на вдигане на тежести. Всяко натоварване (дори незначително) е опасно, когато болестта е в по-късните си стадии. Те могат да доведат до сериозни усложнения на заболяването.

Най-приемливо:

  • Разходка. Ходенето по половин час всеки ден е много полезно за краката. Много е важно да дишате правилно (вдишвайте / издишвайте на всеки три стъпки);
  • Спортно ходене
  • лесно бягане, избягване на прекомерна умора на краката;
  • йога (балансирани асани, обърнати);
  • плуване, водна аеробика;
  • колоездене срещу застой на кръв в краката;
  • фитнес;
  • голф.

Ще трябва да се откажем от професионалния спорт. Това изисква максимално физическо натоварване (обучение до границата на човешките възможности).

Лекарите отговориха категорично „не“ на въпроса дали е възможно да се прави фитнес с разширени вени. Съвременните лекари са променили тази гледна точка и препоръчват за лечение, както и за профилактика на разширени вени и фитнес.

След изясняване на стадия на заболяването от лекаря, след получаване на неговата препоръка, е необходимо да информирате фитнес треньора за диагнозата. Заедно с инструктора трябва да изберете подходящи упражнения. Препоръчително е да използвате фитнес за разширени вени на краката под негов надзор, а не само да се фокусирате върху собствените си чувства. Превишавайки натоварването, можете да си навредите и да влошите разширените вени.

Препоръки:

  • използвайте упражнения с повдигане на крака ("бреза", "плуг") за изтичане на венозна кръв;
  • загрявка преди тренировка, почивка и душ след тренировка;
  • използвайте компресионно бельо за обучение;
  • използвайте елементи на йога или пилатес (с изключение на упражнения със силно мускулно напрежение и в статично положение);
  • Плувайте в топла вода, за да подобрите състоянието на краката и да облекчите симптомите

Занимавайки се със спорт, физическата активност с разширени вени трябва да се държи под контрол, като се вземе предвид неприемливото:

  • претоварвайте краката си;
  • повдигане на тежести, стоящи и над 3-5 кг;
  • интензивно и много клякам;
  • правете упражнения с ударни натоварвания (скокове, напади).
  • Какво можете да правите във фитнеса:
  • на бягаща пътека - само ходене;
  • на стационарен велосипед, за да тренирате с умерено темпо (по-добре при модели, които осигуряват легнало положение);
  • аеробика и джогинг (с изключение на скачане).

Използвайте набор от упражнения, които можете да правите при разширени вени у дома. Редовната гимнастика у дома (извършване на специални упражнения) значително ще подобри състоянието на пациент с разширени вени.

  1. ходене на пръсти;
  2. люлеене на крака (упражнения като "ножица", "велосипед");
  3. изпълнение на "бреза";
  4. дъска (укрепва всички мускули).

Съвети:

  1. Решете, заедно с лекаря, диагностицирал стадия на заболяването, какъв вид спорт можете да играете с разширени вени.
  2. Като вземете предвид препоръките на флеболога, заедно с инструктора, разработете приемлив за вас набор от упражнения.
  3. Не правете нищо без разрешението на Вашия лекар.
  4. За тренировки или фитнес закупете специални трикотажни изделия (компресионни клинове, чорапи за коляното, трикотаж, гащеризони), които подобряват изтичането на венозна кръв и лимфа.
  5. Хранете се здравословно, като минимизирате мазнините и въглехидратите, съсирващи кръвта. Дайте предпочитание на протеиновите храни.
  6. Можете да използвате лек сутрешен джогинг, джогинг без препятствия и изкачвания.
  7. Яжте храни, които намаляват риска от запушване на вените и тромбоза, намаляват съсирването (лимон, червено френско грозде, джинджифил, чесън).
  8. Полезни са контрастните вани, вечерният масаж на стъпалата.

За да бъде обучението полезно, трябва да следвате препоръките на лекаря, да избягвате прекомерно усилие. Когато седяща работа (на компютър), трябва периодично да правите загрявка.