Гимнастика за разширени вени

Терапевтичните упражнения за разширени вени на долните крайници ще помогнат да се предотврати по-нататъшното прогресиране на патологията и да се ускори възстановяването. Дори и с диагнозата "разширени вени", физиотерапевтичните упражнения задължително са включени в схемата на консервативната терапия. Ако редовно изпълнявате набор от упражнения, ще бъде възможно не само да укрепите вените и да възстановите предишната им еластичност, но и да отслабнете, което е важно при такова патологично състояние.

упражнения за разширени вени

Показания

Гимнастиката при разширени вени на долните крайници се препоръчва на всички пациенти като превантивна мярка, както и за предотвратяване на опасни усложнения. Умерената физическа активност стимулира функционирането на вътрешните органи, нормализира кръвообращението и помага за укрепване на болните кръвоносни съдове. В някои ситуации дори минимални натоварвания са забранени, така че всички тренировки се извършват стриктно според указанията на лекаря, самоназначаването е неприемливо.

Каква е ползата, ефективността?

На първо място, гимнастиката за крака с разширени вени ефективно се бори със застоя на венозна кръв. Ако съдовете не функционират нормално, процесът на отстраняване на течността от тялото ще бъде нарушен, което ще доведе до повишено налягане и образуване на оток. В допълнение, правилно подбраният комплекс от упражнения помага за ускоряване на загубата на тегло и човек получава добри резултати.

Упражненията за разширени вени позволяват:

  • регулира венозния, лимфния отток;
  • направи човек физически издръжлив;
  • нормализира артериалното кръвообращение;
  • повишаване на тонуса и еластичността на кръвоносните съдове;
  • отървете се от отока.

Комплексна терапия с упражнения

Общи упражнения

упражнения за разширени вени

Преди да се изправите, свитите крака трябва да бъдат повдигнати.

Такъв комплекс е универсален, показан за разширяване на венозните съдове на малкия таз, както и на горните и долните крайници. Упражненията са прости, всички могат да се правят у дома, след консултация с флеболог. Полезни и ефективни упражнения са:

  • Лежейки на повърхността, огънете крака, като го издърпате възможно най-близо до гърдите. След това се изправете, изпънете, фиксирайте в позиция за 3-5 секунди. Спуснете крайника и повторете същото с втория.
  • В същото положение двата крайника, свити в коляното, се повдигат. След това се изправете, задръжте за 5-7 секунди, върнете се в изходна позиция.
  • Легнете с гръб на повърхността, повдигнете още долните крайници, изпълнете ротационни движения с краката си, след това огънете и разгънете пръстите си.
  • Седейки на стол, опрете петите си на повърхността и преместете чорапите си в противоположни посоки.
  • Лежи по корем, бавно повдигнете правия си крак, концентрирайки натоварването в мускулите на бедрата и задните части.
  • Подпирайки се на петите, а след това и на пръстите, се движете по повърхността за 2-3 минути.
  • Повдигане на краката високо за 10 минути. ходене на място.

Упражнения за крака

легнал с валяк под краката си с разширени вени

За да разтоварите съдовете на крайниците, трябва да поставите валяк под тях и да легнете така.

Когато се диагностицират разширени вени на краката, се препоръчва да се включат следните упражнения в комплекса за упражнения:

  • Легнете на равна повърхност, затворете очи, отпуснете се, поставете валяк под долните си крайници, така че да се издигнат над пода. Останете в това положение за 15-20 минути. Такива упражнения за краката с разширени вени ще помогнат за разтоварване на вените, нормализиране на изтичането на кръв.
  • В легнало положение свийте краката си в коленете, опрете краката си на повърхността. Вдишвайки, повдигнете горната част на тялото, докоснете краката с ръце.
  • Дръжте фитнес топка между коленете си. Извършвайте стискане-разтискане на крайниците с пружиниращи движения.
  • Легнете близо до стената, облегнете се на нея с краката си. Концентрирайки натоварването в стъпалата, повдигнете бедрата, задръжте за 3-5 секунди, спуснете.

Всички упражнения за крака се препоръчват да се правят в легнало положение.

Най-добрите упражнения за тазовите органи

При развитие на разширени вени на малкия таз се препоръчва разтягане преди започване на тренировка, която се извършва в седнало или легнало положение. Например, отличен вариант за разтягане е непълният канап, но ако човек има прогресивен стадий, по-добре е да потърсите съвет от лекар, тъй като в тази ситуация неправилната физическа активност провокира влошаване.

симулация на колоездене с разширени вени

За краката е полезно да изпълнявате упражнение с имитация на колоездене.

Такова физическо възпитание е полезно при разширени вени:

  • В седнало положение повдигнете долните крайници, имитирайте каране на колело. Необходимо е да се контролира, че гръбначният стълб е притиснат към повърхността колкото е възможно повече.
  • Легнейки по гръб, повдигнете краката си на ниво от 45 градуса над пода. Изпълнете кръстове, имитирайки дърворезба с ножици.
  • Легнете на повърхността, натиснете здраво лопатките към пода, повдигнете бедрата, долните крайници възможно най-високо, задръжте в това положение, докато се появи усещане за умора.
  • Застанете прави, с крака на ширината на раменете, изпълнете полуклек, като се опитвате да не падате под местоположението на коленните стави.
  • Седейки на пода, поставете ръцете си зад гърба, като се облегнете на тях. Свийте долния крайник в ставата, повдигнете другия над пода, задръжте за 15-20 секунди, след което сменете краката.

Комплекс от упражнения за горните крайници

За да предотвратите по-нататъшното прогресиране на разширени вени на ръцете, е полезно редовно да правите такъв набор от тренировки:

  • Лежи на повърхността, поставете валяк под главата си. Вдигнете ръцете си, свийте се в юмруци, след което се отпуснете.
  • В същото положение извършвайте вибрационни движения с горните крайници.
  • Кръстосвайки ръце в задната част на главата, завъртете торса си в различни посоки.
  • Извършете движение с ветрило с пръстите си поне 25 пъти.
  • Изправете се на краката си, тялото ще се наклони малко напред, с горните крайници направете широки кръстосани замахове.
  • Поставете топка с шипове между дланите. Стиснете го със сила, което е полезно за успешното лечение на разширени вени на горните крайници.

Допълнителни тренировки

търкаляне от пета до пръсти с разширени вени

За целите на превенцията се правят ролки от пета до пръсти.

Като обща профилактика се препоръчват следните упражнения за разширени вени. Класовете са прости, така че им е позволено да се правят у дома. Следните упражнения са ефективни:

  • В изправено положение направете преобръщания на стъпалата, като разчитате първо на пръстите на краката, след това на петите.
  • Ходете на място, опитвайки се да не откъснете чорапите си от повърхността.
  • Поддържайки гърба си изправен, повдигайте и спускайте раменете.
  • Повдигайки ръцете си, се изпънете възможно най-високо на пръстите на краката си.
  • Легнейки по корем, извършете свиване-отпускане на мускулите на седалището.
  • Скочете на пръсти, след което ходете на пети.
  • Седейки на стол, редувайте се да повдигате краката си, завъртайки ги в коленните стави.

Какви упражнения можете да правите?

При разширени вени е необходима физическа активност, защото благодарение на нея ще бъде възможно да се подобри кръвообращението и да се предотвратят застояли процеси. Не всеки спорт обаче е разрешен с такава диагноза. За да не се провокират усложнения, най-доброто решение в тази ситуация е да посетите флеболог и да координирате тренировъчния комплекс с него. Безопасните видове упражнения за разширени вени са:

упражнения за бягаща пътека за разширени вени
  • плуване и водна аеробика;
  • йога, оформяне, стречинг;
  • спортно ходене;
  • Колоездене;
  • голф.

При такава патология е позволено да се занимавате с елиптичен треньор.

Ако лекарят разреши, упражненията могат да се правят с помощта на симулатори. Следните се считат за ефективни:

  • елиптичен тренажор;
  • велоергометър;
  • степер.

Какви упражнения не могат да се правят с разширени вени?

За пациентите, диагностицирани с разширени вени, лекарят определено ще направи списък с натоварвания, които трябва да се избягват. Строго е противопоказано да се занимавате с професионални силови спортове, освен това забранените упражнения за разширени вени са:

  • клекове;
  • концепцията за тежки тежести, пръти;
  • дълъг скок и висок скок;
  • степ аеробика;
  • интензивно бягане.

Предпазни мерки

За да могат физическите упражнения да донесат максимална полза и да не провокират негативни последици, по време на тренировка се препоръчва носенето на компресия, поддържащо бельо и чорапи, благодарение на които се поддържа нормално налягане в съдовете и няма внезапни скокове. Лекарят ще ви помогне да изберете вида бельо или чорапи, като вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

Ако не се чувствате добре, дори и най-леките упражнения не могат да се правят. Особено си струва да бъдете внимателни, ако се притеснявате от болка в краката, подуване. В този случай трябва спешно да се свържете с флеболог и да изключите натоварването за известно време, докато състоянието се върне към нормалното. Анти-варикозната диета ще помогне за подобряване на ефекта от тренировъчната терапия, при която менюто е обогатено с продукти, съдържащи рутин, фибри и витамини P, C, A, E. Благодарение на този интегриран подход ще бъде възможно да се предотврати по-нататъшното прогресиране от разширени вени и предпазват здравето на вените.